白丝 捆绑 今天进三九，记起：吃2肉，2菜，2汤，作念2事，御寒御寒安康度极冷

今天进三九白丝 捆绑，记起吃2肉，2菜，2汤，作念2事，御寒御寒安康度极冷

三九天是指从冬至起第三个“九天”，从冬至开动算起的第一个九天叫作念“一九”，第二个九天就叫“二九”，第三个九天就叫“三九”。2025年01月08日--2025年01月16日，是三九天。今天是参预三九的第一天。

老话说：“冷在三九”。三九是一年中最冷的时辰段，亦然阴凉之气最盛，阳气敛藏而最弱的时辰，因此大家要遴荐多样步调来御寒和养生，健康的渡过这一年最冷的时辰。

当天是进“三九”的第一天，不管贫富记起，吃2肉，2菜，2汤，作念2事，御寒御寒，增强体质，安康度极冷。

第一肉：鸡肉

“逢九一只鸡，一年好躯壳”，三九冷天，吃鸡肉是比拟的好的润泽。

鸡肉富含卵白质、多种维生素和矿物资，凉爽的冬天食用，不错提供躯壳所需的能量，匡助起义凉爽天气，温中补气、强筋健骨，对东说念主体克己极多，是冬季进补最佳的食材之一。

保举服法，啤酒鸡。鸡肉与啤酒扫数交融，肉质好意思味好意思味。

食材：鸡肉半只，啤酒1罐，料酒，盐， 生抽，老抽，冰糖

作念法：1崭新鸡肉清洗， 切块，放进开水里焯水，加入料酒去腥

2煮沸后，去掉血末，沥干水分

3锅里放油，爆香切好的葱姜蒜，放进鸡肉块，大火翻炒

4把水分炒干，加入盐，生抽，老抽，冰糖，翻炒均匀

5再倒进啤酒来焖鸡肉，让啤酒的香味与鸡肉交融

6食材焖熟即可，起锅前，加入味极鲜， 鸡精即可。

第二肉：羊肉

俗语说“冬有羊肉，不怕饱经世故”。三九冷天， 羊肉是最佳的御寒肉，是冬季御寒的首选。

冬天的羊肉最佳的即是炖上一锅，热烘烘，大略在体内孕育热气，消灭冬季的冷气润泽躯壳，御寒又御寒！

保举服法， 羊肉炖胡萝卜，一种经典好意思味的服法， 羊肉入味温文， 胡萝卜好意思味。

食材：羊肉2斤，胡萝卜3个，盐， 姜， 葱，胡椒粉

作念法：1崭新羊肉清洗，切块，放进开水里焯水，加入料酒去腥

2羊肉煮沸后，去掉血末，沥干水分

3胡萝卜清洗，切块，葱姜切好

4炖锅里加入温水，放进羊肉块，加入姜片， 大火来煮

5煮沸后，转中火煮一会，放进胡萝卜块

6赓续炖煮，让食材煮烂

7起锅前， 加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。

第一菜：大白菜

冬天到，储存大白菜用以越冬，冬季的白菜水分多，养分高，百菜不如白菜。

白菜经济实惠，相宜食用， 不错润肠通便，保执消化系统的健康，滋阴润燥，退避上火，加速弃旧容新，增强东说念主体免疫力，安康度极冷。

保举服法， 白菜猪肉炖粉条。一种经典好意思味的服法， 白菜温文，粉条软，猪肉香，内部再放一些豆腐，愈加好意思味好意思味。

食材；五花肉1块， 白菜半个，粉条1把，豆腐1块，老抽，盐，味极鲜，蚝油

作念法：1干粉条用开水泡软， 备用

2五花肉切片，白菜清洗，切好，沥干水分

3豆腐冲洗切块

4锅里放油，爆香肉片，煎炒出油，加入葱姜炒香，放进，盐，老抽上色

5加入白菜，翻炒均匀，再放进豆腐来焖一会

6煮沸，放进粉条，赓续焖，炖到粉条和大白菜齐熟透，，豆腐入味，加盐和鸡精调味，就不错出锅了。

第二菜：蒜苗

冬季好似蒜苗的闇练期，这个本事最嫩，口感也好，养分也高。

蒜苗是公认的“杀菌蔬菜”，“自然青霉素”，冬季相宜吃它，不错抗菌消炎，退避伤风，增强躯壳的违抗力，匡助起义凉爽天气带来的不适

保举服法，蒜苗炒回锅肉。一说念佛典好意思食，肉香，蒜苗好意思味，下酒下饭好助手。

食材；蒜苗1把，五花肉1块，葱姜蒜， 盐，老抽，豆瓣酱

作念法：1崭新生的五花肉放水里冲洗一下，放进锅里用开水煮，煮7闇练，捞起，过凉水

2放凉， 切薄片，备用

3蒜苗择好，清洗，切段，葱姜蒜切好

4锅里放少许油，放进肉片，大火翻炒，把油炒出来，肉炒焦少许

5放进老抽，盐， 翻炒均匀

6放进葱姜蒜，加入蒜苗，大火翻炒

7食材变软即可， 起锅前，加入味极鲜， 鸡精， 少许盐， 起锅。一说念色香味俱全的下饭菜就作念好了。

第一汤：萝卜丝鲫鱼汤

“冬吃萝卜赛东说念主参”，萝卜是冬季越冬的主要蔬菜之一，水分多，养分高，价格低廉。

相宜食用萝卜，不错和缓躯壳、驱寒、消积食和内热，润泽躯壳，养生克己极大，极端得当在凉爽的冬季食用。

萝卜用来煮汤喝，充分收受萝卜的养分，汤鲜味好意思，冬天里一说念驱寒润泽汤。

食材；萝卜半个， 鲫鱼2条，盐， 胡椒粉， 葱花， 姜

作念法：1鲫鱼清洗， 去鳞片，去鱼鳃，冲洗干净

2腌制一下，加入盐，料酒，葱姜

3萝卜清洗，切丝，备用

4锅里放油，放进鲫鱼，煎一下， 两面煎黄，放进开水，大火煮开

5再放进萝卜丝，赓续煮，让食材煮烂，入味

6起锅前，加入少许盐， 香油，胡椒粉，葱花即可。

第二汤；葱白生姜汤

冬天凉爽，三九天更是温度低，好多东说念主群会出现怕冷，当作冰凉，伤风等情况，因此生姜搭配葱白扫数煮汤喝，是冬季里一说念养东说念主润泽汤。

大葱白费配生姜，大枣，红糖扫数煮汤喝，驱寒暖胃的功效却是极好的，躯壳就会嗅觉发烧，微微出汗，去除身上的一点冷气，对咳嗽和伤风有细腻无比的调理作用，为躯壳提供必要的养分接济，匡助咱们在凉爽的冬天里保执和缓与活力。

食材：葱白2个，生姜1块， 大枣2个，红糖，枸杞

作念法：1大葱唯有葱白，清洗， 切丝

2生姜清洗， 切丝，大枣冲洗，去核，切块

3炖锅里加入净水，放进葱白，生姜， 大枣， 大火来煮

4煮沸后，转小火，赓续煮，加入红糖

5食材煮烂即可，起锅前， 加入少许枸杞即可。

作念第一事：风趣御寒

三九天是一年最冷的时辰，驱寒御寒是养生的重心。疏远御寒不仅会导致伤风、咳嗽等呼吸说念疾病，还可能激发枢纽炎、风湿病等慢性疾病，危害躯壳健康。

合理的御寒步调不仅能匡助咱们起义严寒，还能增强躯壳的违抗力，退避疾病的发生。

外出穿厚一稔袄子等，外出时戴帽子、领巾和手套，穿厚袜子和御寒鞋，保护好头部、颈部和脚部等。晚上睡觉前用开水泡脚，促进血液轮回，匡助躯壳温文。

睡觉不错用空调或者电热毯，同期，室内温度也要保执在安妥范围内，幸免因温差过大而激发伤风等疾病。

作念第二事：相宜畅通

三九天养生还要谛视肆意畅通。不要合计天气凉爽就不畅通，适量的畅通有助于增强体质。

相宜畅通关于增强体质、起义凉爽具有重要真理。畅通不错促进血液轮回，增多躯壳热量，擢升躯壳的抗寒才智，促进血液轮回，增强体质，擢升免疫力。

畅通的本事要谛视畅通的方式和强度。剧烈畅通可能会导致多数出汗，使东说念主体阳气外泄，易受风寒侵袭，危害健康。

弃取一些仁爱的畅通方式，畅通前要作念好热身步履，幸免畅通挫伤；畅通时以微微出汗为宜，幸免过度劳累。畅通时要谛视御寒，堤防受寒伤风；畅通明要实时补充水分和养分，匡助躯壳归附。

终末辅导一句，三九天，天气冷， 东说念主的念念想与阵势也会出现搬动，因此三九天养生还需着重更始情志。应学会更始阵势，保执积极乐不雅的心态，事情想的开，遭遇事情不要躁急。静下心来冉冉处分，谛视劳逸麇集，保证弥散的休眠和休息时辰白丝 捆绑，更好地适合冬季的征象变化，保执身心的健康与均衡。